KAKARU

노가다갤 출처 어딘지도 뭐하는덴지도모르고 갓는데1층부터 시멘트쌓여잇는거보고 추노생각들엇다 그래도일이쉽다길래 해보자 하고 올라가서 시멘트 나르는데허리나갈거같은거야 그상태로 시멘트반죽 나보고 직접 뿌리라네반죽은 왤캐무거운지 들기도버겁고 뿌릴때도 힘들고처음하는일인데 엉성하니 지랄염병을하더라 첨부터 경험자부르던가그리고 기공만4명인데 조공1명부르는게정상이냐??너무힘들기도하고 끝까지 이페이스로 할자신도없고일당 12준다길래 하기싫어서 밍기적거리니까소리치고 욕하고 참자 참자 하다가나도못하겟다고 소리지르고 욕박고 추노햇다이넘나가자마자 소장한테전화해서 뭐라하는데 진짜 인간혐오증걸릴거같음 그런넘 진짜오랜만에본다.

편갤 출처 미니스톱에 처음 가서 인수인계하는 사람이랑 같이함. 친절하게 알려줘서 어렵진 않았음근데 익숙치가 않아서 계속 객층 찍는걸 깜빡함... 뭐 하다보면 익숙해 지겟지하는데.......담배 점검? 이것도 은근히 화딱지 나는게 1종류 1칸이 아니라 2칸도 있고 해서 개빡침. 그리고 10시에 들어온 물류정리랑 폐기물품 정리하는데 양이 적어서 좋긴함. 근데 하나 물어볼게 있는데 폐기는 0시 땡 하면 하는거야? 아니면 품목마다 시간이 있는거야? 이부분을 제대로 말안해줘서 오늘 다시 알아봐야할거같은데 아시는분 설명좀그러다 12시되니까 손님이 뜸하다가 1시되니까 거의 안옴. 그래서 노가리좀 까다가 4시반부터 소프트 아이스크림 소독 돌리고 청소하고 쓰레기버리고 품목별 갯수 조사하고 하니까 한 6시정도 됬는데 그때..

파워리프팅갤 출처 농구선출 헬수2년stronglift 5x5 로 입문 16주madcow 5주 중간중간 다시하고 약간의 휴식이 있었지만 거의 한번도 안빼먹고 운동했습니다 (보라카이 가서도 함)시작전 측정 1rm s 220 b 105d 180프로그램 입력은 보수적으로 했습니다. (매드카우때 피똥싼기억)간단히 저거넛을 소개하자면 10.8.5.3 reps를 기준으로 4주가 하나의 wave를 구성합니다.그 wave 안에 accumulation(고볼륨) intensification(고강도) realization(실현?) deload 로 구성 되어있고 realization pahse 에는 최대 반복수를 목표로 합니다. (531 이랑 비슷 합니다)저거넛 메소드를 시작하기전엔 볼륨을 이렇게 높게 잡은적이 없었어서 특히나..